肩の痛み・肩こり
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首、肩まわりの張り感
重だるさ
寝違えやすい
頭痛
吐き気
肩の鈍い痛み
夜なかなか寝付けない
朝の目覚めが悪い
肩甲骨周りの辛さ
腕の上がりづらさ
腕の重だるさ、しびれ
姿勢が悪く猫背である
頭がぼーっとするこのようなお悩みはありませんか？
これらは日本人の国民病とも言われる”肩こり”からきているのかもしれません。
家事やお子様の抱っこなど、前かがみ姿勢の多い女性によくみられますが、デスクワークや長時間同じ姿勢での作業、運動不足などが原因で起こるものもあるため、現代では男性でも肩こりの辛さを抱えている方が増加傾向にあります。
肩こりの症状は軽いものから重いものまでさまざまですが、ひどいものだと日常生活に支障をきたす場合もあります。本八幡駅前整骨院では、肩凝りを改善することで、普段の生活も快適に過ごしやすくなるように導きます。
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肩こりに対する自院の考え
肩こりが生じる原因としては、姿勢の悪さが一番です。
家事をする時・お子様を抱っこするとき・長時間のパソコン・スマートフォンの操作・デスクワーク・重いものを運んだりする時など、肩が内側に入ってしまいます。
身体の後ろ側にある肩・肩甲骨周りの筋肉が前側に引っ張られ、常に負担がかかっている状態になります。そのような負担が日々積み重なり、徐々に肩まわりの筋肉の辛さとなり肩こりに繋がります。
最初は張っている感じや、重だるい感じなど、多くの方によく見られるような症状ですが、負担がさらに大きくなってくると頭痛や不眠・しびれといった日常生活に支障をきたすほどの身体の辛さに繋がります。
「ただの肩こりだから」というような理由で放置して症状がひどくなる前に、一度整骨院などに足を運び、ご自分のお身体の状態をしっかり理解することと早めの対処・改善が大切です。 -
肩こりを放っておくとどうなるのか
負担がかかった筋肉の緊張が著明になり、硬くなった筋肉が血管を圧迫してしまうため、首から肩、肩甲骨まわり、背中の血流がとても悪くなります。また、血流が悪くなることにより酸素が回りにくくなります。酸素不足で老廃物が発生し、緊張した筋肉に圧迫されて血管が細くなっているため老廃物が流れにくくなり、蓄積した老廃物が神経を刺激し脳に痛みの信号が送り出されて痛みが発生します。酸素不足のため頭の方へ送り出される酸素が少ない分、酸欠状態となり頭痛などが引き起こされます。
また、ひどくなった肩こりにより肩甲骨が外側へ引っ張られ、横から見ると肩が内側へ入ってしまい、いわゆる「猫背」の状態になり、身体が前に倒れるかたちになるため、身体は骨盤を後ろへ倒すことでバランスを取ろうとします。その積み重ねで「姿勢の歪み」にまでつながります。骨盤の傾き具合が変化することになり、股関節の可動域も狭くなります。その結果として、歩幅は狭く、歩く速度も遅くなります。その状態に気付かず今まで通りに歩こうとするため、エネルギーも余計に使い、疲れやすくなります。 -
肩こりの改善方法
肩こりは肩まわりの筋肉だけでなく、連動して首・肩甲骨まわりの筋肉が硬くなってしまっていることがほとんどです。まずは、首・肩・肩甲骨まわりをしっかり動かし血流を良くすることが一番大切です。
お仕事中であれば、30分に1回、1時間に1回など首をぐるっとゆっくり回したり、両腕を上げて肩まわりをしっかり動かしたり、ストレッチをしたりすることで血流の促進になります。
自宅でのケアであれば、湯船にゆっくり浸かって身体を温め、血流を促進してあげます。血流がよくなることで筋肉のゆるみも出てきます。また、お風呂上りにストレッチを少し長めにすることで老廃物も流れやすく、次の日の疲労感の抜け方がよくなります。寝る前のストレッチはリラックス効果もあるため、睡眠の質も上げることができ一石二鳥になります。
運動不足を感じている方であれば、お休みの日にウォーキングやジョギングでしっかり腕を振って歩いたり、タオルを使って背中側へ腕をひいたり、伸ばしたりする簡単なトレーニングなどもとても効果的です。 -
肩こりにはどんな施術メニューがおすすめですか？
肩こりの辛さを出している原因として筋肉の硬さが一番ですが、その筋肉の硬さを引き起こしている根本的な原因は姿勢の悪さにあります。当院では、筋肉の硬いところを緩めるように直接アプローチする手技施術を必ず行っております。その手技施術によって血流が促進され筋肉の硬さが改善されるため、辛さの度合いを下げることは出来ますが、姿勢の悪さが残るかぎり、その分筋肉に負担がかかっているためすぐにまた辛さ・筋肉の硬さが戻ってきてしまいます。そのため根本的に改善していきたい場合は、治療の質を上げるために骨格矯正をオススメしております。
手技施術で筋肉を緩めたうえで骨格矯正で姿勢を正すことにより、治療の相乗効果が生み出され、痛みの改善だけでなく、長い期間でみれば良い姿勢の定着までにつながり、これまでの痛みの予防にもつながります。当院の矯正治療は医師監修のもとに考えられた施術法ですので安心安全で、当院に通われている患者様の8割以上の方が矯正治療を受けられております。
改善するための治療頻度は？
骨格矯正は一度の施術で姿勢が良くなったり、スッキリ感がとても強く、効果もすぐに出やすいですが、長年の積み重ねで癖になってしまった悪い姿勢はやはり戻りやすいと言われています。
特に矯正を始めたばかりの頃は、長くもって２～３日と言われています。そのため、毎日でも通っていただいきたいのですが、患者様によってご都合は異なりますので、悪い姿勢に戻りきる前に次の治療に来ていただく・・・というのを繰り返していただくのが完治への一番の近道です。
そして、人間の身体は１８０日間の周期で細胞の生まれ変わりが行われています。筋トレなども３か月くらいから筋肉がついてくるというのを耳にしたことがある方も多いと思いますが、３か月で細胞が生まれ変わり、体質も変わってきます。ですので期間としては、３か月続けてもらいたいと考えております。
姿勢が改善されると筋肉の質も硬い筋肉から柔らかい筋肉に変化しますので、肩まわりの辛さも改善が期待できます。そして更に、理想の状態にもよりますが、根本的に良くしていきたいということであれば、もうプラス３か月、計６か月続けることにより、骨格矯正で整えた姿勢が定着しはじめ、無意識でも良い姿勢を保てるようになってきます。
