本八幡駅前整骨院
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同じ姿勢をずっとしていると、ぐーんと伸びをしてみたり、首や肩をぐるぐる回したり
したくなりますよね。普通に暮らしていても、様々な原因で筋肉は凝り固まります。
定期的にストレッチをして、凝り固まった筋肉をほぐしていきましょう。

凝り固まった筋肉をほぐすとどんな良いことがあるのでしょうか。
お風呂に入った時のことを思い出してください。体中がほぐれるような、
じんわりとした感覚が体全体に広がりますよね。

筋肉がゆるむと血行が良くなります。血行が良くなると、栄養や酸素が全身に
行きわたります。末梢血管まで酸素が行きわたると、冷え性や体調不良の改善が
期待できます。

筋肉が固くなること自体は、悪いことではありません。固くなり柔らかくなり
しながら筋肉は私たちの体を動かしています。物を持ったり踏ん張ったりすれば
筋肉は固くなりますし、物をおろしたりリラックスして力を抜けば筋肉は柔らかく
なります。

凝り固まった筋肉の最大の問題点は、力を入れていない状態なのに筋肉が固いままで
あることです。力を抜いたはずなのに筋肉が柔らかくならない状態も問題です。
まさに凝り固まっている状態ですね。

筋肉は、ストレスがかかると緊張し凝り固まります。この場合のストレスとは、
うれしい事も悲しい事も「刺激」が筋肉に与える影響をストレスと言います。
この筋肉にかかったストレスを和らげる方法の１つがストレッチなのです。

ストレッチを行なうことで、体には様々なメリットがあります。まず、ストレッチをして
筋肉を緩めることで血流がアップします。凝り固まった筋肉では、酸素や栄養を
体内の隅々まで十分に運べませんが、筋肉が緩めば多くの酸素や栄養を運ぶ事が
できます。

血流が良くなって体が温まると代謝が良くなり、免疫力が上ります。体温が１度上がると
免疫力が何倍にもアップします。

また、血流が上ってリンパの流れが良くなるため、疲労物質や脂肪、老廃物などを
取り除いてくれます。これは、体型維持やダイエットに効果的です。

血流が上ることで神経伝達がスムーズになるため、脳も活発に働きます。体の不調を
察知しやすくなり体内の不調にいち早く脳が気づけるため、不調が起きても
回復が早くなるのです。

では、実際にどのようなストレッチが効果的なのでしょうか。筋肉を緩める
ストレッチには、ポイントがあります。

ストレッチで大切なことは、筋紡錘と呼ばれる筋肉の伸び縮みにかかわる部位を緩めて、
筋肉全体の凝り固まりをゆっくり伸ばします。

自分でケアすることももちろん効果的ですが、整骨院や接骨院のプロの手を借りて
ストレッチを行なうと体が楽になりますし、自分で行うストレッチなどもアドバイスを
受けることができます。

自分でストレッチしてもうまく筋肉を伸ばせていない方は、意外と多いです。
整骨院や接骨院では、その人その人に合った正しいセルフケアのやり方を
提案できます。

当院でも行っておりますので、ぜひお気軽にご来院くださいませ。

本八幡駅前整骨院
〒272-0021 千葉県市川市八幡2-12-4
TEL:047-332-7767